여름이 돼서 호흡이 불규칙하거나 몸에 힘이 별로 없고 축 처지시나요?
시원한 곳에 있었는데도 열이 그대로 있는 느낌이 드시나요?
여름철 더위로 인해 몸에 이상증상이 나타날 때는 주의해야 합니다. 우리가 흔히들 이야기하는 더위를 먹은 것일 수도 있습니다. 오늘 이 글을 통해서 역대급 폭염에 대비하여 더위를 먹었을 때 나타나는 증상과 치료 방법과 더위를 먹기 전에 할 수 있는 예방 방법과 무더운 여름철과 더위에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아가실 수 있습니다.
더위 먹었을 때 나타나는 증상
열사병 증상
날씨가 더워짐으로 인해 사람들이 가장 많이 느낄 수 있는 것이 열사병에 대해 알려드리겠습니다. 열사병은 높은 온도 또는 아주 습한 곳에서 오랜 시간 동안 야외 활동을 하거나 햇빛에 노출될 경우에 나타날 수 있습니다.
주요 증상으로는 평소보다 호흡이 가빠지거나 느려지기도 하며 빈혈 증상처럼 어지러운 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 구역질이 나거나 심하면 구토 증상이나 근육이 떨릴 수도 있습니다.
일반적으로 열사병인지 바로 확인할 수 있는 방법은 신체온도가 40% 이상이 되었을 때 열사병을 의심해봐야 합니다. 초기에는 어지러움증과 정신이 혼미해질 수도 있으니 주의해야 되겠습니다.
고혈압 및 저혈압 증상
고혈압은 고온에 노출되는 더위와 같은 것에 정말 주의해야 합니다. 외부의 온도 변화로 인해 신체 내에서 혈관을 수축하거나 하는 반응을 보이면 순간적으로 혈압이 높아질 가능성이 있습니다. 이때에는 수족냉증과 같은 증상이 발생할 수 있으며 심할 경우 심혈관이나 뇌혈관 질환이 생길 수도 있습니다. 주요 증상으로 더위로 인해 어지러움을 증을 느끼거나 몸의 온도가 많이 올라 정상 온도로 회복이 안될 때 즉시 낮은 온도의 환경으로 바꿔주어야 하며 물을 많이 마셔줘야 됩니다.
고온으로 인해 나타나는 신체적 변화 중 위험한 증상으로 꼽히는 저혈압입니다. 저혈압은 유전적인 영향으로만 나타나는 것이 아닙니다. 저혈압은 더운 날씨로 인해 땀을 과하게 많이 흘림으로 인해 체내 수분이 부족해지고 혈관이 이완되면서 증상이 나타나게 됩니다. 날씨가 무척이나 더운 환경에서도 저혈압이 나타날 수 있으므로 주의해야 되겠습니다. 더 무서운 것은 저혈압을 선척적으로 가지고 있거나 더위로 인해 저혈압 증상을 겪을 경우 심하게는 사망에 이를 수도 있으니 정말 조심해야 되겠습니다.
예방 및 치료 방법
열사병 예방 방법
열사병은 고온으로 인해 발생되는 병으로 최대한 뜨겁거나 더운 환경에서의 노출을 피하는 게 좋습니다. 너무 더운 날씨에 운동을 하거나 작업을 하는 경우 열사병이 발생할 수 있으므로 이때에는 충분한 휴식과 물을 많이 마셔주는 게 좋습니다. 그리고 사우나나 찜질방 같은 곳에서 잠이 들면 위험한 상황에 노출될 수 있으니 이 또한 주의해야겠습니다.
열사병 치료 방법
열사병을 치료하는 데 있어 가장 중요한 것은 더위를 먹은 그 당시에 바로 냉각시키는 것입니다. 열이 올라간 내 몸의 체온을 가능한 한 최대한 빨리 낮추는 것이 중요합니다. 더위를 느낄 수 있는 옷을 벗고 열이 있는 곳에서 열이 없는 곳으로 최대한 빠르게 이동을 한 뒤 차갑게 한 수건을 몸에 적셔줍니다. 냉수로 샤워를 해도 좋습니다. 병원에서는 냉각된 팬이나 담요 등을 이용해서 몸의 온도를 낮추려고 합니다. 그래서
더위에 좋은 음식들
수박
가장 대표적인 음식이자 과일인 수박입니다. 다양한 유형의 더위와 고온의 여름철에는 사람의 몸에서 수분이 많이 빠져나가게 됩니다. 평소보다 흘리는 땀의 양이 많기 때문입니다. 이럴 때는 수박과 같은 수분이 많이 들어있는 음식을 먹어주는 것이 좋습니다. 게다가 수박에는 피로 해소를 도와주는 효과와 몸의 나쁜 독소를 배출해 주는 해독 작용도 하기 때문에 뜨거운 여름을 시원하게 보내줄 수박을 자주 먹어주는 것을 추천합니다.
토마토
토마토에는 정말 다양한 영양소가 있습니다. 비타민 B와 C가 함유되어 있어 여름철 떨어진 나의 체력을 높이는데 도움이 됩니다. 그리고 더위를 먹었을 때 몸을 차게 해 주는 것도 중요한데, 토마토가 몸을 차게 만들어주는 역할을 하기 때문에 챙겨 먹으면 좋습니다.
복숭아
복숭아에는 다양한 종류의 유기산과 비타민 A부터 C, 아스파라긴산이 들어있어 피로해소는 물론이고 면역력을 증가시켜 주는 효과가 있는 과일입니다. 고혈압 예방에도 도움이 되는 복숭아 또한 한 여름철에 먹으면 좋을 음식입니다.
오늘은 더위를 먹었을 때 나타날 수 있는 증상과 예방방법, 치료방법 그리고 먹으면 좋은 음식들까지 알아봤습니다. 사소하지만 이런 부분들을 알고 있으면 내 건강도 챙길 수 있고 덥지만 더욱더 시원한 여름을 보낼 수 있을 겁니다. 공통적으로 물을 마시는 것에 대해 중요한 점을 설명하고 있으니 물 많이 드시고 찌는듯한 폭염 시원하게 보내시기 바랍니다.